Dopo aver letto questo articolo, imparerai a gestire i tuoi desideri e a trovare la forza per fare tutto ciò che è necessario per perdere un chilogrammo, perché perdere peso è molto difficile. Ogni giorno, molte persone stanno lottando con il sovrappeso e il loro numero sta crescendo. Uomini, donne, ragazzi, ragazze: tutti vogliono perdere peso e tutti hanno solo 1 domanda: come farlo? Visitano vari portali Internet, guardano film, acquistano libri, leggono giornali e riviste e condividono le proprie esperienze.
Recentemente, Internet è il leader tra i consigli per perdere peso. Nella sua vastità, ci imbattiamo subito in una montagna di informazioni varie, tra le quali è molto difficile trovare qualcosa di veramente utile. Diete estenuanti, programmi di esercizi faticosi, consigli ben noti come "non mangiare dopo le 6 per perdere peso", pillole, macchine dimagranti economiche e altro ancora. Ma come ti costringi a seguire tutti questi consigli? In questo articolo, cercheremo di aiutarti a seguire facilmente diete, esercizio fisico e perdere chili in più senza danni alla tua salute. La tecnica "Full Day" ti aiuterà a conoscere te stesso e gestire i tuoi desideri.
Perdi peso senza danni e per sempre
Se hai già provato vari metodi per perdere peso, probabilmente hai notato che il peso perso torna di nuovo. Se hai fatto ricorso a diete "estreme" o hai deciso l'uso di pillole di dubbia origine, allora dovresti aver notato come il corpo diventa cattivo per questo.
Ma perdere peso è principalmente un beneficio per il corpo e devi sentirlo. Il nostro compito è quello di far desiderare al corpo tutto il cibo di cui ha bisogno per mantenere l'efficienza e non un grammo in più.
Il secondo componente sta cercando di perdere peso con l'aiuto di allenamenti estenuanti, quando ci costringiamo a fare ciò di cui il corpo non è ancora capace - questo non è solo estremamente difficile, ma anche pericoloso, inoltre è improbabile che tali attività diventino regolare.
Il segreto per un allenamento efficace ed efficace è fare gli esercizi che puoi fare al momento. E per ottenere un rapido consumo di calorie, devi prima allenare il corpo, guadagnare forza e, senza prestare attenzione al peso in eccesso, ottenere facilmente risultati elevati nella corsa e in altri allenamenti cardio.
Il segreto per perdere peso, 4 passi 4
Trovare un incentivo, fissare un obiettivo
L'obiettivo, infatti, può già essere uno stimolo. Immaginando la figura che desideri, ti motivi per questo, ma la cosa principale è non dimenticare questa immagine e ricordarla sempre. Puoi anche guardare oltre e immaginare cosa otterrai grazie al tuo nuovo look. Inizia a pensare a te stesso, come ti immagini in futuro ora: questo è importante.
Affrontare i problemi
Se ci sono momenti nella tua vita che ti rovinano notevolmente la vita, ti rendono molto nervoso, ti deprimono e ti impediscono di fare ciò che vuoi, sia esso un lavoro odiato, una relazione fallita, devi liberartene. Non aver paura di ulteriori problemi associati a misure drastiche: ti aiuterà solo a perdere peso.
Addestramento
Quando i primi due punti sono completati, puoi iniziare a prepararti. Troviamo una dieta efficace, selezioniamo una serie di allenamenti per bruciare il peso in eccesso, scriviamo tutto questo su un quaderno, un tablet o qualsiasi altro posto: l'importante è che queste informazioni siano sempre a portata di mano. L'hai registrato? Ora puoi dimenticartene. È giunto il momento per il più interessante . . .
Cambiare la coscienza
Hai informazioni su cosa e quando devi mangiare, hai scelto, gli allenamenti che ti piacciono, ora devi fare la cosa più importante. Sposta la tua attenzione dalla dieta e dall'esercizio fisico a qualcosa di più interessante. Come si può fare?
Un modo efficace per perdere peso è non pensarci
Probabilmente hai sempre sognato di iniziare un hobby, scegliere una nuova professione e raggiungere il successo in questo, visitare diversi paesi del mondo, trovare nuovi amici con gli stessi interessi e così via. Può essere qualsiasi cosa, ma tutti ce l'hanno, qualcosa per cui pensi di non avere abbastanza tempo e che puoi aspettare.
Quindi è arrivato il momento, oggi, ora devi immergerti completamente nella tua nuova attività. Lasciati trasportare in modo da dimenticarti di mangiare, perdere la cognizione del tempo. Hai bisogno di energia - fai riferimento ai tuoi appunti, speriamo che tu abbia fatto la dieta giusta, stanco - è ora di fare il tuo allenamento cardio scelto.
Suggerimenti importanti per perdere peso
Seguendo la tecnica, è necessario ricordare punti importanti:
Osserva la routine quotidiana: cerca di dormire 7-8 ore al giorno, organizza gli orari dei pasti secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti. Ricordiamo tutti: "non mangiare dopo le 6 per perdere peso".
Non concentrarti sul risultato: vivi semplicemente seguendo i consigli di questa tecnica e il processo non ti farà aspettare. Ricorda, per perdere peso in modo permanente, devi trattarlo come un normale. Dimentica la parola perdita di peso, fai quello che ti piace e inizia a divertirti.
Non dimenticare i due ingredienti essenziali: dieta e cardio. Uno non funziona senza l'altro!
Il cardio dovrebbe essere divertente: non esaurirti, ma non saltare nemmeno gli allenamenti. La cosa principale è rimanere sull'orlo di ciò che puoi e di ciò che vuoi ottenere, in modo da poter annotare i tuoi risultati per vedere i tuoi progressi.
Scegli una nuova prelibatezza per te stesso - se vuoi coccolarti, la prelibatezza dovrebbe essere ancora da prodotti sani a basso contenuto calorico, trovare alternative ai tuoi piatti preferiti, imparare ad apprezzare il naturale e genuino. Ci riuscirai, credimi!
Possibili problemi: come costringersi a perdere peso
Forse questo è il modo più semplice, ma sorgeranno comunque delle difficoltà. La regola principale è non arrendersi! Leggi di nuovo i nostri suggerimenti, potrebbe essere d'aiuto.
Se la tua nuova lezione ti ha caricato solo per poco tempo o non sei soddisfatto del risultato e non vuoi più farlo, questo non è un motivo per rinunciare a tutto, compreso il nostro metodo. Inizia a fare qualcos'altro, c'è sempre una via d'uscita.
Se è difficile controllarsi quando una forte fame ti assale prima di andare a dormire, pensa, perché il cibo è energia, ma hai bisogno di questa energia durante il sonno?
Se hai problemi con il cardio, dai un'occhiata ai suggerimenti per fare l'esercizio online. Potrebbe esserci un problema con la respirazione impropria o la tua tecnica sta giocando contro di te.
E infine - non essere lasciato solo con il tuo problema, idealmente è meglio seguire questo programma insieme. Questi sono tutti i segreti della rapida perdita di peso. Buona fortuna a te!